Zwangsgedanken akzeptieren

Nachdem ich erfahren habe, was wirklich mit mir los ist, begann die eigentliche Arbeit...Mir war nun bekannt, was sich in meinem Kopf abspielte, jedoch konnte ich es noch nicht wirklich realisieren und vor allem nicht akzeptieren. Ich konnte es mir nicht ein Mal wirklich erklären, geschweige denn anderen, wie meinem Freund erklären. Ich versuchte es, aber trotzdem konnte ich es irgendwie noch nicht einordnen.

In meinem vorigen Post erzählte ich ja schon, dass ich meinen Freund nach der Diagnose sofort angerufen habe. Ich habe es ihm versucht irgendwie zu erklären, aber so richtig verstehen konnte er es noch nicht, wie auch? Ich verstand es ja selbst nicht wirklich... Meine Psychologin und dafür bin ich sehr dankbar, bot mir ein ein Gespräch mit mir und meinem Freund zu führen, um ihm genau zu erklären, was los ist. Mein Freund, war trotz Trennung dazu bereit. Er kam ins Krankenhaus...das war die erste Begegnung nach der Trennung. Er küsste mich nicht zur Begrüßung wie sonst immer, das tat mir weh und ich sagte ihm, dass mir alles sooo leid täte und ich mit ihm zusammen sein möchte. Und er verzieh mir! Wir führten das Gespräch mit meiner Psychologin und auch wenn er meine Krankheit nicht wirklich nachvollziehen kann, verstand er worum es ging. Wir besprachen mit meiner Psychologin, dass ich dieses kommende Wochenende nicht zu Hause übernachten sollte, jedoch den ganzen Samstag und den ganzen Sonntag nach Hause konnte.

An dem Wochenende fuhren wir zum Strand. Zum ersten Mal fühlte ich den Druck auf meiner Brust nicht mehr, die Angst nicht mehr. Jedenfalls nicht durchgängig. Es war schön, zum ersten Mal nach 5 Wochen, ging es mir ein wenig besser und ich weiß wie lange fünf Wochen sein können!

Es sind noch so viele Dinge mehr passiert, aber ich möchte hier nicht meine komplette Leidensgeschichte erzählen, sondern auch Tipps geben.

Wie ich vorhin schon sagte, die eigentliche Arbeit begann mit der Diagnose. Ich musste irgendwie versuchen gegen diese Gedanken anzugehen. Bei jedem negativen Gedanken begann ich einen inneren Dialog zu führen, in dem ich meinen Zwangsgedanken widersprach, doch genau das ist ein Fehler. Das macht es nur noch schlimmer. Mein Problem war, dass ich nicht mehr wusste, wie ein normaler Mensch über normale Dinge nachdenkt. Ich hatte es vergessen. Ich dachte nicht über die Arbeit nach, ich dachte nicht über meine Freunde oder Erlebnisse nach. Es waren nur meine Zwangsgedanken im Kopf. Wie ein Tinitus, der nicht aufhören wollte. Umso mehr ich mir verboten habe darüber nachzudenken, umso mehr dachte ich darüber nach, ein Teufelskreis!!!

Irgendwann bemerkte ich jedoch eine Veränderung meiner Gedanken...und somit komme ich zu Phase 2, die Beweisführung des Zwangs. Ständig suchte der Zwang nach Beweisen, warum ich ihn nicht mehr lieben könnte. Es kamen Gedanken, wie:

• "Ich mag nicht, wie er redet."
• "Ich mag nicht, wie er lacht."
• "Ich mag nicht, wie er aussieht."
• "Er ist eigentlich nicht klug genug."
• "Er ist langweilig"
• "Wir reden viel zu wenig."
• "Wir reden gar nicht über tiefgründige Sachen"
• "Wir haben nichts Gemeinsam"
• "Ich mag seine ganze Art und Weise nicht."
• "Manchmal ist er mir peinlich." 

...ich könnte noch viele andere Beispiele nennen....

Komisch fand ich auch den Mechanismus, wenn andere irgendetwas schlechtes über irgendetwas gesagt haben, brachte ich es direkt mit meinem Freund in Verbindung. Das alles verunsichert natürlich sehr und macht Angst.

Ich weiß nicht mehr zu welchen Zeitpunkt es war und was bei mir passiert ist, aber ich begann langsam, wirklich langsam die Krankheit zu verstehen und zu akzeptieren. Ich fragte mich immer wieder selbst "Wie gehen denn aber diese Gedanken weg, was muss ich tun, damit sie verschwinden und ich meine Beziehung wieder normal führen kann???" berechtigte Frage oder?

In meinem nächsten Post beschreibe ich, wie ich gelernt habe, mit den Zwangsgedanken zu leben...